4 zdrava međuobroka ujutro

Za početak razjasnimo nekoliko detalja: ako nešto prigristi, hrana ne bi trebala oduzimati puno vremena, ni za pripremu, ni za konzumaciju. Zdravo je ono koje barem ne bi trebalo naštetiti. Pa, ujutro je vjerojatno sve jasno.

Kad je hrana u pitanju, svaka bi osoba trebala uzeti u obzir vlastite osobine tijela ili, kako kažu na pripravcima: "individualnu toleranciju".

Prije planiranja doručka, poželjno je predvidjeti sutra, prema stupnju stresa i njegovim vrstama. Stres može biti fizički, mentalni, emocionalni. Naravno, uvijek je miješano, ali uzimamo u obzir glavni volumen tereta. Na primjer, ako dolazi završni ispit, opterećenje je uglavnom emocionalno i ako je posao na gradilištu fizički. Vrsta tereta za nadolazeći dan također određuje izbor hrane koja je isplativija za ovaj dan.

Banane s mlijekom

Što se tiče hranjive vrijednosti, banane su uglavnom ugljikohidrati i voda, praktički ne sadrže ništa potencijalno štetno. Trošak varira između 60-100 rubalja po kilogramu, uopće nije skup, s obzirom na to da na bananama možete živjeti cijeli dan. Uz to su jednostavni za upotrebu, ne zahtijevaju kuhanje i vrlo su ukusni.

Banana s mlijekom

Kefir

Može se smatrati neovisnim doručkom, kefir je prilično gust i zadovoljavajući u želucu. Pola litre paketa kefira dovoljno je da preživite do ručka. A još je učinkovitija takozvana "gruda snijega", isti kefir, samo sa šećerom, a šećer je dodatna energija.

Kefir

Jaja

Pa, naravno, jaja su jedna od najzdravijih, izdašnih namirnica koje volimo jesti ujutro. Postoji jedna poteškoća, nedavno se pažnja posvećuje šteti biljnog ulja, a čini se da je prženje jaja štetno.

Izlaz postoji ako imate tavu s neprianjajućim premazom - ne treba vam ulje, površinu prelijte tankim slojem vode i poparite. Prženje nije najprikladniji izraz za ovu radnju, ali bit se od toga ne mijenja.

Jaja

Mahunarke

Toplo preporučujem grah, grašak itd. Iz ove obitelji. Izvor je biljnih bjelančevina, visokokaloričnih i stoga hranjivih stvari. Prodaje se spremno za upotrebu. I izvrsno za jutro, jer se biljni proteini lakše apsorbiraju i probavljaju od životinjskih proteina. A također su takvi proizvodi prikladni za miješanje s gotovo svim prilozima.

raznolikost mahunarki

Tako smo se upoznali s četiri najjednostavnija, učinkovita i sasvim zdrava načina prehrane ujutro.