Sadržaj
- 1 Osnovni princip mršavljenja
- 2 Zapamtiti
- 3 A gdje alkohol
- 4 Zaključak
Ako želite smršavjeti, alkohol mora biti isključen. Prvo, pogledajmo glavnu stvar, krenimo s osnovama.
Osnovni princip mršavljenja
Glavni uvjet za mršavljenje ili mršavljenje je trošenje kalorija u većem volumenu od njihove potrošnje. Na ruskom se kaže ovako: "Trebate jesti manje nego što trošimo." Kao rezultat smanjenja količine hrane, točnije, količine kalorija u hrani, dolazi do deficita, odnosno nedostatka. Nedostatak dovodi do činjenice da je naše tijelo prisiljeno nadoknađivati ga nauštrb prethodno nagomilanih rezervi, koje uključuju našu tjelesnu težinu, kako mišića tako i masti. Jednostavno rečeno: ako ne jedemo toliko koliko trošimo energiju, tijelo sagorijeva naše rezerve (uključujući masnoće) kako bi nadoknadilo nedostatak energije.
Postoje mnogi znanstveni radovi, članci, radovi i čitave znanosti koji objašnjavaju mehanizme debljanja i gubitka. U svakom broju sportskih časopisa objavljuje se sve više članaka o prehrani i novim tehnikama u ovom smjeru. Sve bi to predugo proučavalo, na kraju bi nam bilo 99% nepotrebno. Dakle, nećemo ulaziti u detalje interakcije hormona, bjelančevina, raznih vrsta masti, ugljikohidrata i drugih poteškoća. Ostavimo to profesionalcima.
Piti ili ne piti?
Zapamtiti
Jednostavan način određivanja pojedene količine: nakon 3 sata trebali biste osjetiti glad.
A gdje alkohol
Još uvijek imamo neriješeno pitanje o alkoholu. Činjenica je da mršavljenje ili mršavljenje nije ništa drugo nego metabolizam. Metabolizam u tijelu pokreću hormoni. A alkohol sadrži alkohol etanol, koji inhibira proizvodnju hormona i stoga inhibira metabolizam, bilo kome. Uključujući i gubitak kilograma, naravno.
Također, učinci alkohola smanjit će izdržljivost usporavanjem metabolizma, a to će smanjiti vašu sposobnost vježbanja. To znači da ćete imati manje mogućnosti za povećanje potrošnje kalorija.
Zaključak
Konzumacija alkohola osobna je stvar svih, ali moram vas upozoriti, zasigurno će usporiti gubitak kilograma. U svim pogledima alkohol za mršavljenje definitivno je prepreka.
