10 svakodnevnih proizvoda, od kojih su gotovo svi su pripremljeni kako treba

(!)Pretplatite se na naš kanal na Zen >>IDEJE za život| NOVATE.RU<

10 namirnica koje jedemo svaki dan je u redu.

Čovjek strog (i zauvijek gubitka težine) će reći je potrebno za život, a ne živjeti da jede. Ljubitelj zadovoljstava tvrde da je bilo hrane treba biti ukusna. Istina, kao i uvijek, negdje u sredini. No, za večeru, ja bi ne samo moralnu satisfakciju, ali i fizičke prednosti, pripremiti ga ispravno. No, većina ljudi jede svaki dan, ovi zanimljivi proizvodi u osnovi pogrešno!

1. Heljda: samo vodom

Dok većina obitelji guta za oba obraza heljde sa mlijekom, nutricionisti podsjećaju: skuhajte ječam trebaju samo vodu! Činjenica je da je heljda bogata željezom i mlijeko - kalcij. I sve bi bilo u redu, ali ti proizvodi ne žive dobro zajedno, postavljanje prava bitka u želucu. Proteini želi? Dodajte gljive heljda. Ukusna i zdrava kombinacija.

2. Novi krumpir: s korom

Očišćena od od kore krumpira? Uzalud, zato što ste uklonili glavne zalihe kalija, fosfora i željeza. I „goli” korijen je sada gotovo beskoristan. Ali postoji jedan „ali”: ako je kora s Zelentsy, onda će i dalje biti rez. Budući da zelene kože daju usoljene klastera. A on, usput, je otrovan. više

instagram viewer

o tome kakvu krumpir ne isplati kupovina – ovdje.

3. Kivi je i bolje s kožom

Zbog dlakave kore ploda sadrži mnogo puta više dijetalna vlakna i anti-aging antioksidanata od samog tijela. Teško je prisiliti gristi kivi s kožom? Dodajte koru u smoothie. Ali ne zaboravite da se temeljito oprati.

4. Mrkva je bolje kuhati

Nije sve povrće termička obrada je koristan, ali je mrkva - „sretnika” jedan od Tijekom kuhanja, količinu beta-karotena i luteina u njemu samo povećava. A u stvari, oni su neophodni za vidne oštrine i glatkoću kože.

5. Kupus: fermentirano - najbolji

Za razliku od mrkve, ako je čir ili pirjajte kupus, količina karotena i antioksidansa u njemu naglo opada. No, tu je dobra vijest: ako je kupus previranja, dobivate ukusnu izvor vitamina C i mliječne kiseline. Potonji pomaže želudac za probaviti, čak i vrlo težak obrok. To nije za ništa da Česi koji je služio poznati „veprevo koljeno” s kiselim kupusom. Kako drukčije umyat kilograma čistog mesa?

6. Patlidžan: ne pržiti i peći

Kriške prženog patlidžana, pa čak i sa umakom - dostojan poslastica. Ali, vjerujte mi, pečeni patlidžan ukusu bolje nego ništa. No, tu je mnogo više kalija a ponekad i manje nitrata. Usput, patlidžan „kavijar” povrće je bolje peći. Ne samo da će ukusna, ali i korisno.

7. Bran i granola: ne mlijeko

Jao kako bi bilo poželjno dodati dio mlijeka u mekinje, bolje je da ga zamijeniti s običnom vodom. Fitičke kiseline iz mekinje u kombinaciji s kalcijevim udarac „mlijeko” tvori zapaljivu smjesu koja želudac je vrlo teško probaviti. Zdrav doručak koji nije bio blag, dodati žlica cimeta i nekim suhim voćem.

8. Rajčica: pirjana korisno sirovo

Nakon termičke obrade rajčica postati moćno oružje protiv kardiovaskularnih bolesti. Sve zahvaljujući tvari likopen, koji je također dio mnogih lijekova na simptome vegetativno-vaskularne distonija. Ali i na salatu sa svježim rajčicama, također, ne treba odustati: tako da ćete dobiti mnogo-potrebna doza vitamina C.

9. Bundeva: s korom

Govoreći iskreno, tu su još korisniji od kore od samog bundeve. Zbog narančaste kože manje kalorija nego više šećera i vitamina C vlakana No, kao što smo mi - ljudi su civilizirani i Ogryzkov ne jede, samo ispeći bundevu uz kožu. I na temelju njega, to možete učiniti mnoge slastice da cijeli mjesec će biti dovoljno.

10. Crni čaj: samo bez mlijeka

Neka nam ne žive u Velikoj Britaniji, čaj s mlijekom, a tu je puno ukusa. O njima su okusi nisu tvrde. No, nutricionisti preporučuju da se neće miješati „crna” od „bijelih”. Uostalom, mlijeko kazein protein poništiti antioksidativna svojstva čaja. Dok nešto može u stvari biti samo ukusna, a ne korisno?

I onda možete saznati zašto većina nas jede povrće ispravno. Ova neobična otvaranje sve okrenuo naopako.