1. Slatki doručak
Koliko smo puta na TV-u vidjeli kako protagonisti filma ili reklame započinju dan slatkim žitaricama, kroasanima ili jogurtom? Izvana izgleda kao da se najbolja opcija doručka ne može zamisliti: brz, ukusan i hranjiv. Jao, nije to tako jednostavno. Savršen doručak sadrži puno šećera. Ako slatkiše jedete natašte, počet će raditi gušterača, čija je glavna zadaća proizvesti dovoljno inzulina za snižavanje razine šećera u krvi. Otuda i umor.
Još jedna nuspojava skoka šećera u krvi je povećan apetit. Stoga se nemojte iznenaditi ako nakon doručka s kroasanima poželite ponovno jesti u roku od sat vremena. Do tada nećete osjećati energiju, već umor i iritaciju. Postoji i treći nedostatak - ako redovito jedete slatkiše za doručak, rizik od razvoja dijabetesa značajno će se povećati. Stoga vam savjetujemo da odbijete pečene proizvode, pečene proizvode ili jogurt s dodacima. Tijelo će biti puno bolje ako pojedete tanjur kaše.
2. bijeli kruh
Bijeli kruh možete konzumirati ne samo svjež u društvu s juhom, već i kao tost, sendviče, pa čak i pizzu. Na prvi pogled se čini da je ovo odlična opcija za doručak ili ručak, ali učinak je otprilike isti kao od slatkiša. Opet smo suočeni s slomom i osjećajem umora.
Također, kruh ima malu nutritivnu vrijednost. Uzimajući u obzir sve faze obrade koje prolazi prije nego što stigne na police trgovina, kruh se sastoji od gotovo jednog škroba. Jao, ova tvar je apsolutno beskorisna za zasićenje tijela, pa nemojte očekivati da će vam par sendviča za ručak napuniti želudac do večeri. Najvjerojatnije ćete poželjeti ponovno grickati nakon sat i pol do dva, što će neminovno dovesti do debljanja.
3. Energetska pića
Oglašavanje ovih pića pokušava nas uvjeriti da je ovo izvrsna opcija za brzo dobivanje energije i, kao rezultat, povećanje produktivnosti. Jao, ovo je mit. Sadrže aminokiseline zvane taurin i L-karnitin. Oni su zapravo prisutni u našim mišićima i tkivima, a također sudjeluju u energetskom metabolizmu, ali ni na koji način ne utječu na naše osjete. Postavlja se prirodno pitanje: zašto onda osjećamo nalet snage nakon nekoliko gutljaja energije?
Sve se radi o istom šećeru. Zamislite samo: jedna limenka pića sadrži oko 13 žlica! Brojka je kozmična, pogotovo s obzirom na činjenicu da je dnevna doza koju preporučuje WHO 6 žlica za jednu osobu.
Čim poraste razina šećera u krvi, ubrzava se otkucaj srca i povećava se razina aktivnosti. No, to nije dugo – nakon par sati ostaju samo umor i glavobolja. Osim ako drugi energetski inženjer ne slijedi prvog. Međutim, ako zloupotrebljavate takva pića, problemi mogu početi ne samo s viškom kilograma, već i s razinom šećera u krvi, a možda i sa srcem.
4. Kava
Vjerojatno ste primijetili da se nakon šalice jake kave počnete osjećati kao da ste u opasnosti. I to ne čudi, jer nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi adrenalin i kortizol čim kofein uđe u krvotok. To, naravno, okrepljuje, pa se nakon šalice Americana ili espressa doista osjećamo energičnije. Ako popijete po jednu šalicu svakih nekoliko dana, ugodan okrepljujući učinak brzo će nestati, ali neće biti štete po zdravlje. Ako su pokušaji buđenja uz kavu sustavni, a svaki dan u najbližem kafiću kupite nekoliko čaša pića, nadbubrežne žlijezde jednostavno prestaju reagirati na to. Postupno se navikavate na piće i potrebno vam je sve više doza za okrepljenje. Što se tiče tijela, ono će na kavu reagirati svojevrsnim energetskim naletima: u početku ste puni snage i energije, a nakon nekoliko sati - potpuno slomljeni
5. Dimljena, pržena i fermentirana hrana
Koliko god mi voljeli ove proizvode, oni su vodeći u broju faza prerade i stoga gube većinu hranjivih tvari. A sad se prisjetimo od čega se sastoji svima omiljena brza hrana? Tako je: od prženih i dimljenih jela, koja su često uključena u jelovnik, ako ne doručak ili ručak, onda večera sigurno.
Kako bi "brza" jela imala dugi rok trajanja i bogat okus, obrađuju se u nekoliko faza. Osim toga, masna hrana se dugo probavlja, što može dovesti do težine u želucu. Pritom se ne može reći da će vam dati puno energije, s obzirom na malu količinu hranjivih tvari. Možemo zaključiti da je brza hrana dobra samo kada vam je potreban brzi međuobrok, primjerice, na putovanju. Ali kao punopravna večera ili ručak, neće raditi.
Još jedan nedostatak brze hrane je što takva jela imaju vrlo svijetli i bogat okus, pa će nakon njihove redovite upotrebe ostala hrana djelovati bljutavo. Večerate li u McDonald'su pet puta tjedno, nemojte se iznenaditi ako vikendom poželite hamburger i krumpiriće.
>>>>Ideje za život | NOVATE.RU<<<<
6. crveno meso
O prednostima i opasnostima crvenog mesa se još uvijek raspravlja. S jedne strane, sadrži veliki broj mikroelemenata potrebnih tijelu. S druge strane, postoji niz nuspojava koje se također ne mogu zanemariti. Kako god bilo, crveno meso definitivno neće moći zadovoljiti vaš apetit dugo vremena i dati energiju za cijeli dan. Prvo, želucu treba dugo da ga probavi. Drugo, koliko će crveno meso biti zdravo ovisi o tome koliko je dobro obrađeno. Ako sami pripremate pečena jaja i kobasice te sendvič s kobasicama za doručak, nemojte očekivati da će vas zasititi. Za obradu ovih proizvoda, tijelo će potrošiti puno energije i kao rezultat ćete osjećati samo umor, a nakon nekog vremena - i glad.
Niste spremni odreći se mesa? Zatim odaberite proizvode koji su praktički neobrađeni. A mesne ručkove i večere bolje je odgoditi vikendom, kada vam ne trebaju takvi naboji energije i živahnosti kao radnim danima na poslu.
Također vam se može pomoći 10 činjenica o hrani koje će vas natjerati da preispitate svoje osobne stavove o prehrani
Izvor: https://novate.ru/blogs/030621/59229/
ZANIMLJIVO JE:
1. Zašto se u američkim predgrađima grade kuće od kartona i šperploče?
2. Zašto američki muškarci ispod majice nose majicu?
3. Zašto su u SSSR-u pravili staklene kugle kojima su se djeca htjela igrati u dvorištima