Parna soba ima svoja pravila, čije će znanje posjet posjetiteljima učiniti korisnijim i ugodnijim. Oni koncentriraju iskustvo koje su polaznici kupaonica stekli tijekom dugogodišnje prakse.
1. Ne idite u kupalište nakon jela ili natašte. U paru se opterećenje na tijelu povećava - u takvim se uvjetima probavni trakt teže nosi s probavom hrane. Preporučljivo je prigristi 2-3 sata prije kupka.
2. Izbacite slanu hranu iz "jelovnika" prije odlaska u parnu kupelj. Sol neće štetiti vašem zdravlju, ali usporit će proces znojenja i zatvoriti pore, što će poništiti blagodati. Ova se zabrana ne odnosi na gorka jela - par ih voli.
3. Dajte prednost toplim i toplim napicima prije saune. Telo ih lakše apsorbira i priprema za posjet parnoj sobi. Uz to, prethodno zagrijavanje tijela pomaže u što skorijem mršavljenju.
4. Ako se želite znojiti u parnoj sobi, onda lezite. Ovo stanje ubrzava odlaganje tijela od nakupljenih toksina. Za ravnomjerno zagrijavanje preporuča se mijenjati položaj svake 2-3 minute.
5. Kontrolirajte vrijeme provedeno u parnoj sobi.
Pojedinačni poziv traje od 10 do 15 minuta. Zatim se ponavlja nakon pola sata provedenog u hladnijim uvjetima. Groznica je opterećenje tijela, pa je treba dozirati.6. Dajte prednost suhoj pari. Brzina isparavanja znoja s površine kože ovisi o stupnju suhoće pare. Ako se znojenje javlja u vlažnim uvjetima, postaje beskorisno jer se znoj ne isušuje.
7. Koristite umjerenost u svojoj parnoj sobi. Učestalost odlaska u kupalište ovisi o zdravstvenom stanju. Za početnike je "norma" 2-3 puta tjedno kako bi se tijelo naviklo na vrućinu. Vremenom se broj posjeta povećava.
8. Ne zaboravite obnoviti tjelesne tekućine nakon parne kupelji. U uvjetima visoke temperature i suhoće, osoba gubi puno vlage. Ravnotežu tekućine možete vratiti čajem, sokom, kvasom ili vodom.
9. Ako idete u kupalište da biste smršavjeli, ne pribjegavajte kontrastnim tretmanima. Nakon parne sobe, znojenje se povećava, što povećava učinak posjeta. Ako se tijelo ohladi bez pomoći ledene vode, brže gubi kalorije.
10. Nakon parne kupelji možete sigurno organizirati obilnu gozbu bez straha od debljanja. Budući da kupka uklanja kalorije iz tijela, oni se mogu nadoknaditi bilo kojom (po mogućnosti zdravom) hranom. Osim toga, nakon vrućice kalorije se apsorbiraju sporije nego inače.
11. Prilikom izlaska iz parne kupaonice, zamotajte se toplom krpom kako bi vaše tijelo duže bilo toplo. Postupno hlađenje ne samo da smanjuje rizik od prehlade, već i produljuje znojenje.
12. Nemojte koristiti kupku kao lijek kada temperatura poraste. Parna soba je u stanju spriječiti razvoj prehlade u ranim fazama, ali ne više. Kad je tjelesna temperatura iznad normalne, para samo pogoršava tijek bolesti.