Zaslužili su počasno mjesto za najzdravije orašaste plodove. Prepuni su zdravih masti, vlakana, biljnih ulja, antioksidansa i mnogih vitamina i minerala. Ovi prekrasni i pristupačni orašasti plodovi neophodni su za pravilno funkcioniranje tijela.
Što orašasti plodovi čine našem tijelu?
Protiv raka
Sadrže ogromnu, jednostavno kolosalnu količinu antioksidansa, koji se, kao što znamo, učinkovito bore protiv stanica raka. Sprječavaju oksidativne procese u tijelu koji dovode do raznih bolesti i starenja, ne samo raka.
Vrlo važno za srce
Također su bogate aminokiselinama, koje su neophodne za zdrav kardiovaskularni sustav. Oni su ti koji jačaju stijenke krvnih žila, dodajući im elastičnost, što zauzvrat olakšava protok krvi kroz njih.
Sadrže vrlo jake antioksidanse
Flavonoidi i tanini u orasima snažno se bore protiv slobodnih radikala, zaustavljajući i usporavajući prerano starenje stanica i tijela. Također je izravno povezano sa smanjenjem rizika od raznih bolesti (uglavnom kroničnih) i infekcija.
Antioksidanti su važni za zdravlje jetre, bubrega i izlučivanja, kao i za zdravlje srca i krvnih žila.
Također, orašasti plodovi sadrže dosta polifenolnih antioksidansa koji se vežu na određene lipoproteine i inhibiraju oksidativne procese koji dovode do raznih bolesti. To značajno poboljšava ukupnu dobrobit tijela i suzbija upale.
Kontrolna težina
Zdrave masti u orasima izravno su povezane s kontrolom težine. Profesionalci preporučuju jesti dobre masti kako bi se neutralizirale štetne. Zbog toga bi orasi trebali biti važan dio tjednog jelovnika.
Oni pružaju energiju i poboljšavaju reproduktivne performanse.
Razina energije u tijelu raste s konzumacijom oraha. Pored toga, poboljšavaju se reproduktivne performanse muškaraca i žena. Orasi su posebno važni za muškarce jer potiču pokretljivost sperme i doprinose njihovoj vitalnosti i dugovječnosti.
Potiče rad mozga
Kaže se da oblik jezgre oslobađa organ čije su funkcije stimulirane. Istraživanja su to prilično pokazala na prvi pogled. Činjenica je da su orasi izuzetno korisni za mozak i po obliku su mu slični.
Bogate su vitaminom E, folatima, melatoninom, omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima koji su još uvijek dobri za mozak.
Povećavaju kognitivne sposobnosti mozga, poboljšavaju pamćenje, suzbijaju degenerativne promjene koje vode ranoj demenciji i Alzheimerovoj bolesti, istodobno potičući logično razmišljanje i pamćenje.
Protiv dijabetesa
Orasi imaju sposobnost regulacije metabolizma. Stoga su korisni za prevenciju dijabetesa, za koji znamo da je metabolički poremećaj.
Prekomjerna težina kod dijabetesa tipa 2 normalizira se redovnom konzumacijom oraha. Imaju sposobnost snižavanja razine inzulina i čine stanice otpornijima na njega. Dakle, šećeri se učinkovitije razgrađuju, a rizik od razvoja dijabetesa tipa 1 smanjuje.