Svježe voće mnogima je omiljeno. Kad se osjećate pomalo gladnima, najlakši način je pojesti jabuku ili bananu kako biste se osjećali sitima i ne dodavali si dodatne kalorije sendvičima ili drugom brzom hranom. Međutim, nije sve voće jednako dobro za naše tijelo. Mnogi ljudi misle da su pravo skladište vitamina i vlakana, kao i malo šećera. Ali zapravo, nije sve tako ružičasto i morate znati koje će od voća postati zdrav izbor za vaše tijelo.
1. Mango
Mango sadrži visok postotak šećera, znatno veći od ostalog voća, zbog čega je tako slatkog okusa. Dva manga imaju u prosjeku 135 kalorija i oko 25 grama šećera. Sa svim dostupnim voćem s niskim udjelom šećera, ako želite smršavjeti, najbolje je izbaciti mango iz prehrane. A ako stvarno želite, onda je bolje kombinirati ga s voćem koje je demokratičnije od lika: ananasom ili kivijem.
2. Trešnje
Zbog svoje male veličine, višnje se jedu neprimjetno. Unatoč slatko-kiselkastom okusu, višnje sadrže više šećera nego mnoštvo drugog voća. Sto grama trešanja sadrži 17,7 grama šećera. Zbog toga je ova bobica loš izbor za dijabetičare i dijete na dijeti. Uz visoki udio šećera, trešnje su bogate ugljikohidratima kratkog lanca koji uzrokuju nadutost i težinu u želucu. Bobice se dugo probavljaju. Umjesto da trešnje koristite za međuobrok, bolje je da sami pripremite mješavinu različitih bobica, pa će biti korisnije i za tijelo i za lik.
3. Banane
Za razliku od nekog drugog voća, banane sadrže uglavnom ugljikohidrate. Zapravo, 93% njihovih kalorija čine ugljikohidrati. Uz to sadrže i do 16% šećera. Nezrele banane sadrže škrob koji je zdraviji za ljudsko tijelo, u osnovi je sličniji vlaknima nego ugljikohidratima. Kako banana dozrijeva, u njoj se stvara više šećera. Nažalost za ljubitelje slatkih banana, ovo je loša vijest jer zrelo voće sadrži više kalorija. Kako svoje tijelo ne biste preopteretili šećerom, umjesto doručka bolje je za doručak odabrati grejp ili jabuku. A ako doista želite jesti bananu, onda prednost treba dati zelenijoj, ona je bezopasna za lik.
4. Kokos
U današnje vrijeme kokosi su prilično čest izbor za desert. Ali u stvarnosti nisu toliko korisni kako mnogi ljudi misle. U stvari, jedna porcija kokosa sadrži impresivnih 283 kalorije, od kojih su 224 masne. Unatoč bezazlenom izgledu i prilično vlaknastom okusu, takav unutarnji sadržaj čini kokos jednim od najdebljih i najkaloričnijih voća na svijetu. Umjesto ukrašavanja i nadopunjavanja raznih slastica ribanim kokosom, bolje je koristiti borovnice ili kivi, također izgledaju prilično impresivno.
5. Brusnica
Mnogi ljudi vjeruju da su sok od brusnice i brusnice idealan, potpuno prirodan i učinkovit lijek za infekcije mokraćnog sustava. Međutim, suvremena znanstvena istraživanja pokazala su da brusnice nemaju stvarni učinak. Neznatno snižava pH urina zbog sadržaja hipurne kiseline, ali to nije dovoljno za cjelovito liječenje. No konzumacija velike količine brusnice ili njezinog soka povećava rizik od razvoja nekih vrsta bubrežnih kamenaca. Uz to je i vrlo kaloričan: mala šaka bobica sadrži oko 123 kalorije i pola grama masti. Većina sušenih brusnica, s druge strane, ima ogromnu količinu dodanog šećera. Isti volumen suhih bobica može sadržavati do 26 grama šećera, što je znatno više od preporučene dnevne doze za odraslu osobu s dijetom.
PROČITAJTE I:Zašto u većini hladnjaka ladica za jaja ima točno 8 ćelija, a ne 10
6. Grožđe
Male ukusne bobice ulaze vam u usta bez puno oklijevanja. Jedno po jedno, na ovaj način možete pojesti poprilično puno grožđa. I mnogi u ovome ne vide ništa alarmantno, jer bobice ne bi trebale štetiti figuri. Nažalost, grožđe ima neke negativne učinke kada se prekomjerno koristi: debljanje, preopterećenje ugljikohidratima, crijevni problemi, pa čak i alergijske reakcije.
>>>>Ideje za život | NOVATE.RU<<<
7. Naranče
Naranče i njihovi sokovi toliko su kiseli da mogu ozbiljno oštetiti vaše zube. Njihova česta upotreba u hrani povezana je sa smanjenjem tvrdoće zubne cakline, kao i činjenicom da ona postane gruba, što s vremenom dovodi do daljnjeg propadanja zuba. Šteta koju naranče uzrokuju slična je po svom razornom učinku kao i utjecaj slatke sode.
Korisne informacije od novate.ru: Kako bi sačuvali zubnu caklinu, stomatolozi preporučuju pijenje soka od naranče kroz slamku. Ako vam nije pri ruci, nakon pijenja uputno je isprati usta običnom vodom.
8. Liči
Znanstvenici su potvrdili da liči, posebno nezreli, sadrže toksin koji ometa sintezu glukoze. To pak dovodi do niske razine šećera u krvi, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Gubitak svijesti i napadaji samo su jedna od mogućih nuspojava uzrokovanih viškom ovih plodova u tijelu.
I ove 7 jela treba biti na bilo kojem svečanom stolu.
Izvor: https://novate.ru/blogs/010120/52926/