Redoviti posjet teretani ključ je dobrog zdravlja i vizualne privlačnosti. Međutim, nemaju svi vremena za to. Nije li to razlog da napravite teretanu kod kuće kako biste mogli trenirati u bilo koje vrijeme i ne stajati u redu za opremu?
Kako opremiti teretanu u stanu, rekao je dizajner Katerina Kolmychenko.
1. Odabir sjedala
Prije svega, morate odlučiti o mjestu studiranja. Važan uvjet je da mora biti dobro prozračen.
Odvojena soba. Najbolje je ako stan ima slobodnog prostora. U sobi površine 8-10 m2 bit će moguće stvoriti punopravnu teretanu sa svom potrebnom opremom.
Stavite u sobu. Kompaktna teretana može se postaviti u spavaćoj ili dnevnoj sobi. Za postavljanje najjednostavnijeg skupa opreme i simulatora dovoljno je dodijeliti najmanje 4 m2.
lođa. Ako ne možete pronaći mjesto u stanu, teretanu se može premjestiti na lođu. Da biste mogli vježbati ne samo ljeti, morat će biti izoliran. Obično se na lođi od 4 m2 postavlja jednodimenzionalni simulator, kao što je eliptični, i nekoliko malih instalacija, na primjer, steper i horizontalna šipka.
2. Dovršavanje
Kako bi prostor bio što ugodniji za trening, trebali biste se unaprijed pobrinuti za prikladnu završnu obradu - odabrati materijale otporne na habanje s povećanim svojstvima zvučne izolacije.
Podne obloge. Ako se o teretani razmišlja još u završnoj fazi, bolje je odlučiti se za poliuretanske samonivelirajuće podove. Alternativa mogu biti ploče od pluta, koje imaju učinak amortizacije, ili sportski linoleum. Potonji ima armaturnu mrežu, tako da je opterećenje ravnomjerno raspoređeno. Najskuplja i najmodernija opcija je sportski parket. To je višeslojni materijal sa slojem koji apsorbira udarce i premazom protiv klizanja.
Čak i ako popravci budu dovršeni, to ne znači da će se morati izvršiti velika rekonstrukcija. Pod možete pokriti posebnim prostirkama od polietilenske pjene, one će zaštititi laminat ili parket od teško opterećenje, tako da podnica neće biti oštećena težinom sprava za vježbanje ili skakanjem sportaš. Prikladne su i gumene prostirke.
Zidovi. U kućnoj teretani moraju biti prozračne, pa keramičke pločice ili plastične ploče neće raditi – na njima će se stvarati kondenzacija. Bolje je odabrati boje, gips, papirnate tapete ili ploče od pluta. Ako volite puštati glazbu, a zvučna izolacija u stanu je loša, zidovi u prostoru teretane mogu se obložiti akustičnim pločama. Time se smanjuje rizik od nezadovoljstva susjeda.
3. Rasvjeta
Od rasvjete u teretani, glavna stvar je organizirati intenzivno nadzemno svjetlo. Kako ne biste bili lijeni za učenje, bolje je odabrati svjetiljke s prirodnim bijelim svjetlom. To će pomoći potaknuti tijelo na akciju. Nabavite dimer za podešavanje svjetline.
4. Sustavi za pohranu i pribor
Prikladnije je trenirati kad vam je sve pri ruci. Stoga je bolje da se sustavi za pohranu male sportske opreme - bučice, prostirke za jogu, utezi - nalaze pored same teretane. Da biste uštedjeli prostor, odaberite ugrađene dizajne.
Ogledala su sastavni dio sportske dvorane. Poželjno je ako su cijele. Gledajući svoj odraz, osoba će moći pratiti radi li vježbe ispravno. Osim toga, ogledalo je izvrstan motivator. Ako primijetite pozitivne promjene, poželjet ćete još više učiti.
Pretplatite se na kanal Fields kako biste prvi vidjeli nove postove. Zanimljiva mišljenja u komentarima su dobrodošla. Ako vam se svidio materijal - lajkajte!
Facebook, Instagram, U kontaktu s