(!)Pretplatite se na naš kanal na Zen >>IDEJE za život| NOVATE.RU<
Zdravo spavanje - garancija zdravlja. Ali što učiniti kada san ne radi? Brojanje ovaca, slušati glazbu, ići bolestan? Naravno, nije. U većini slučajeva, sat vrtjeti u krevetu bez sna čini nas stres. Tako da je problem №1 - opustite se. A za to ispravno pomoći će ovdje je jednostavan trik. Ona radi u roku od nekoliko minuta!
Brojne studije potvrđuju neugodnih statistike: više od 50% stanovništva doživljava ovih ili drugih problema sa spavanjem. Uz to, u bilo kojoj dobi. Spavanje nas čuva od živčane napetosti, uključujući stres živaca zbog stalnog kontakta sa zaslonima naprava. S druge strane, ljudi imaju dovoljno sna još više osjetljiv na stres. Kako razbiti začarani krug i jako nervozan? Prva stvar koju treba naučiti opustiti. I najučinkovitiji način naše tijelo opušta ne gledate humorističnim serijama ili čak čašu vina prije nego što odete u krevet, i
pravilno disanje. Nije iznenađujuće, trik je zaspati brzo i bez problema, odavno je poznata svima koji prakticira yogu.Ovaj trik se zove «4-7-8» a nedavno je dobila veliku popularnost na internetu. Nije ni čudo: njegova učinkovitost je već odjavljen stotine tisuća navijača brojati ovce do jutra. Sve što trebate je naučiti disati pravilno. Ništa posebne potrebe, samo slijedite upute i ponavljati svake noći.
1. Leći udobno. pritisnite vrh jezika na donjoj strani gornjeg reda zuba. On mora ostati u tom položaju sve vrijeme. To - početni i najvažniji položaj „ispravan” disanje.
2. Malo otvorena usta, puna i bučna uzdisati sav zrak. Ja bi trebao dobiti zvuk poput „uuuuuh”.
3. Zatvori usta i duboko udisati polako brojati do 4.
4. Držite broj dah do 7.
5. Izdisanje kroz usta, glasno, sa „uuuuh” mentalno računajući do 8.
6. Dišite normalno i opet ponoviti ciklus.
Nakon četiri ili pet ponavljanja većina ljudi počinje zaspati. Glavna stvar je da donese dah automatizam.
I onda možete saznati 6 pravila idealnog spavaćoj sobiGdje se točno ne moraju prevrćem za dugo vremena bez sna.
(!)Pretplatite se na naš kanal na Zen >>IDEJE za život| NOVATE.RU<
Više informacija na našoj web stranici Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/