Od davnina, kupka je za ruskog čovjeka nije samo mjesto čišćenja, ali i mjesto ozdravljenja. Posebno mi se svidjela da ide u kadu u hladnim zimskim zagrijati i otvrdne. Kaljenje sastojao temperature kontrasta: nakon parom uskočio u snijeg, led rupe, i topla itd Sada, mnogi prakticiraju ovu metodu oporavka, dodajući da ga u hladnom bazenu ili duša.
snijeg
Ako je zima bila dovoljno snijega i morate prihvatiti postoji velika Bathhouse u prirodi, možete koristiti metodu kaljenje snijeg. Imajte na umu da je parna soba za takve postupke treba dobro zagrijati, par bi trebao biti lijek (s dodatkom ljekovitog bilja, eteričnih ulja, itd).
Prije snježne font je potrebno dobro zagrijati, zagrijati s metlom (po mogućnosti pod nadzorom profesionalnog). A onda se baciti na svježem snijegu.
Važno! Oni koji tek počinju svoj način kaljenja, nije nužno sve odjednom pada u nanosa snijega. Počnite s brisanjem polako priviknuti. Snijeg „kupka” bi trebao biti čist, to je najbolje da se popustiti snijeg prije postupka.
snježne rubdown
Alternativno, pogodna za početnike. Budite sigurni da slijedite pravila:
- Nikad živce ljudi bi trebali biti vrlo oprezni. Počnite s brišući lice, ramena, ruke,
- Utrljajte snijeg kružno gibanje ili prošećite masaže linije gore i dolje;
- Nemojte koristiti postupak za tvrdi snijeg, možete ozlijediti kožu;
- Nemojte pretjerivati s pritiskom;
- Čim koža postaje topla, zaustaviti masaža.
ledenoj rupa
Alternativa font može biti snježne rupa u ledu. Takav način kaljenje samo one ljude može koristiti, koji već godinama su prekinute i osposobljeni. Inače visok rizik od smrti.
Ronjenje ne bi trebala trajati više od 20 sekundi. Hladno će imati koristi samo u kratkom roku, ako ostanu duže u ledenoj vodi, vi svibanj dobiti šok.
Ljubav kupati vikendom i ne mogu zamisliti svoj život bez kupelji? Staviti kao i pretplatite se na kanal "kupka | Od A do Z" !Novi članci svaki dan!
Kako roniti?
Nikad ne ići u rupu sama, budite sigurni da se s vama jedan ili dva prijatelja, da se u slučaju nužde, došli su do vas za pomoć. Uranjanje provodi se u skladu s pravilima:
- Zagrijavanje u kadi treba biti oprezan pomoću metle;
- Prije kupanja potrebu za natapanje glavu u čekaonici s hladnom vodom;
- Počnite usidren s lijevom nogom, kao u ovom slučaju su žile sužene glatko;
- U vodi snažno pomicati moguće;
- Budući da je u ledenoj vodi može biti ne više od 20 sekundi.
Nakon dolaska iz rupe trebate odmah vratiti u parna soba, trljanje frotir ručnik ili plahta, napraviti masažu i toplo. Bolje je odmah piti toplu biljni čaj s medom. Zagrijte se postupno.
Vruće ili hladno bazen
To je više nježna u usporedbi s alternativnim led rupe. Međutim, najbolje je slijediti ista pravila. Nikad ništa ne poduzima bez treninga, drastično. To može uzrokovati nepopravljive štete za zdravlje, pa čak i uzrokovati smrt.
kontraindikacije
Suprotstavljajući kaljenje imaju mnogo kontraindikacije. Oni se ne može ignorirati:
- kardio-vaskularni prirode;
- srčani udar, moždani udar i ishemične bolesti srca u prošlosti;
- nestabilno povišenog krvnog tlaka;
- trombozu;
- ateroskleroza;
- astma;
- bronhija ili plućnih bolesti;
- neurološke bolesti;
- bolesti bubrega;
- alergije na hladnoću;
- trudnoća;
- alkohol intoksikacije.